Инозит
Долгие годы инозит не считался веществом, необходимым для здоровья человека, но на сегодняшний день установлено, что этот витаминоид уникален – он жизненно важен для работы нервной системы человека, а другие органы и системы благодаря ему поддерживаются в рабочем состоянии и дольше сохраняют свою молодость.
Так инозит (вместе с холином) входит в состав лецитина, а без лецитина нормальная жизнедеятельность организма просто невозможна, ведь лецитин – это строительный материал, без которого наш организм перестал бы расти.
К счастью, организм человека способен синтезировать инозитол, поэтому он относится к витаминоподобным веществам, но для этого нужны определённые условия – прежде всего, это здоровая микрофлора кишечника. К сожалению, состояние микрофлоры кишечника у большинства современных людей плохое: даже самые простые антибиотики уничтожают полезные бактерии в кишечнике, а восстанавливать их организму нечем. Между тем, инозит необходим для всех органов, в том числе печени, селезёнки, почек, желудка, сердца, мозга и других органов.
Чем полезен витамин B8:
- Нормализует работу нервной системы
- Обладает выраженным успокаивающим действием
- Принимает участие в формировании электрических импульсов в нейронах
- Способствует восстановлению нервной ткани
- Способствует регуляции жирового обмена
- Нормализует уровень холестерина в крови, препятствуя развитию атеросклероза и ожирения
- Необходим для производства сперматозоидов
- Препятствует образованию тромбов
- Поддерживает эластичность стенок артерий.
- Важен для зрения, так как содержится в хрусталике глаза и слезах
Какие продукты содержат витамин B8:
Дрожжи, зерна злаков, грибы, молоко, яйца, печень, почки, мозги, а также овощи, виноград, цитрусовые, дыни, ягоды. У человека инозит в достаточном количестве образуется кишечной микрофлорой.
Недостаточность витамина B8:
При хронической нехватке инозитола в организме возникает ряд сбоев, в результате человек постоянно находится в состоянии затяжного стресса, перестаёт спокойно спать; у него нарушается кровообращение, повышается уровень «плохого» холестерина, и развивается множество связанных с этим заболеваний; возникают стойкие запоры – если инозита недостаточно, то организму нечем стимулировать мышцы кишечника. Кроме того, ослабевает зрение, на коже появляются неприятные чешуйчатые высыпания, а волосы начинают выпадать целыми участками – «гнёздами»: медики называют это заболевание очаговой алопецией.
Дефицит инозита также вызывает некоторые заболевания ЖКТ и почек.
Избыток витамина B8:
В медицинской литературе избыток инозита не описан.
Взаимодействие витамина B8 с другими веществами:
При одновременном приёме инозита вместе с холином (витамином B4), они лучше усваиваются организмом.
В клинической практике описаны случаи, когда применение инозита с холином понижало уровень жира в печени до нормы всего за сутки, несмотря на очень сложное состояние больных – например, у пациентов с выраженным ожирением и опухолями в пищеварительном тракте.
Суточная потребность в витамине B8: 0,5-1,5 грамма
Обратно в Витамины и минералы